KEBIASAAN SEHAT YANG BISA JAGAIN TUBUH SEPANJANG HARI

KEBIASAAN SEHAT YANG BISA JAGAIN TUBUH SEPANJANG HARI

Inilah lima kebiasaan sehat yang bisa jagain tubuh anda sepanjang hari.

1.    Pertama Buang Kebiasaan Malas Berolahraga
Banyak yang melupakan manfaat olahraga benar bukan kawan kawan?mari Sebisa mungkin menghindari menggunakan alasan kesibukan untuk tidak berolahraga.

Ada banyak cara untuk menyisipkan kegiatan fisik di tengah aktivitas kita yang sangat padat. Cobalah untuk memulai pagi dengan berjalan kaki di sekitar rumah, melakukan yoga singkat, atau bersepeda ke tempat kerja. Jika nggak sempat, bisa juga memanfaatkan sisa istirahat makan siang untuk berjalan kaki atau memarkir kendaraan cukup jauh, sehingga memaksamu untuk bergerak lebih banyak. Nha kalau pas pergi ke mal boleh lho dak naik lif tapi naik tangga lebih baik he he siap-siap…. Langsing dot com

2.    Ke dua Jagain Diri dengan Menu Sehat dalam Lunch Boxmu
Membawa kotak makan bukan hanya baik untuk anak-anak saja.kalau seperti ini jadi ingat waktu jama sekolah tk sama sd dulu suka di bawain emak baut sarapan uang uang jajannya di tabung ya (pesan emak pas mau berangkat skolah) kalau anak-anak sekarang kira kira masih pada mau dak ya di bawain belak emaknya he he .

Nah silakan biarpun sudah dewasa jika membawa makanan Pilih menu-menu yang praktis, sehat, dan mudah divariasikan. Selain dapat menghemat uang makan, kamu juga dapat menyiapkan makanan sehat untuk dinikmati saat waktu istirahat.

Buat sendiri bekalmu seperti nasi merah dengan tumis sayuran dan ayam panggang yang mengenyangkan, sandwich gandum dengan salad buah yang menyegarkan. Jangan lupa juga untuk membawa camilan sehat yang terbuat dari campuran kacang, biji-bijian, dan buah kering kaya serat. Enak dan sehat bukan?

3.    Ke tiga Jaga Waktu Tidur anda

Banyak yang meremehkan pentingnya istirahat malam yang nyenyak. Tidur yang memadai, minimal 6 jam sehari, sangat penting untuk kesehatan. Selain dapat membantu menjaga konsentrasi, juga berpengaruh pada pengendalian nafsu makan.

Untuk mendapatkan cukup tidur, baik dari segi kualitas dan kuantitas, hindari gangguan-gangguan seperti penggunaan gadget atau televisi. Saran saya jika anda tidur jauhkan hp adan minimal 1 meter dari tubuh anda untuk mengurangi pancaran radiasi yang keluar dari h panda dan juga Selain itu, bikin suasana kamar tidur tetap nyaman dan gelap, yang akan membantumu lebih mudah terlelap.

4.    Ke empat Jagain Diri dari Dehidrasi

Anda Sering merasa pusing, lemas, dan kelelahan? Bisa jadi ini pertanda kurang minum air putih. Mengapa kurang minum karena Terkadang, aktivitas yang begitu padat membuat kita lupa meminum cukup air putih sepanjang hari.
Padahal kebiasaan ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, memberi energi, menjaga kulit tetap sehat, dan mempertahankan kerja organ tubuh. Sediakan selalu botol air minum di tempat yang mudah terlihat dan jika perlu gunakan pengingat, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Lebih bagus kita penuhi air putih kita dengan perhitungan berat badan kali 0,03

Missal berat kita 50 tinggal kalisan saja 0,03 = 1,5 liter nha jika kita bisa memenuhi minum 1,5 setiap hari saya yakin anda akan terhindar dari dehidrasi >

Nah koreksi sendiri sendiri ya dah sesuai belum minum air putihnya siap…….

5.    Terakhir ke lima Lakukan Hal Positif untuk Jagain Sekitarmu!

Aktivitas yang padat memang membuat kita mudah mengalami jenuh ataupun stres. Hal ini dapat berdampak buruk buat kesehatanmu, lho. Karena itu, lakukan berbagai hal positif untuk jagain diri sendiri dan sekitar. Misalnya dengan olahraga, jadi teman curhat sahabat ketika dibutuhkan, atau menjaga lingkungan seperti buang sampah pada tempatnya.

Nha itulah sedikit informasi lima cara sederhana yang bisa menjaga kesehataan tubuh kita sepanjang hari kawan-kawan ..

Saya yakin setiap orang beda beda kegiatanya bisa jadi ada yang kerja si rumah atau kerja di kantor tips ini memang bagus untuk kita semuanya disesuaikan dengan kondisi kerja masing-masing ya.

Jika memang bermanfaat sialakan di share

Semoga bermanfaat aamiin

Salam sehat dan sejahtera bersama herbathus herbagyn herbastamin curcumed nasa

#tipshidupsehat